Pesquisando como de costume temas e mais temas para
postar em nosso blog, encontrei uma matéria muito interessante, que
com certeza irá ajudar muito aqueles que vão prestar o vestibular
em Novembro (Enem). O site está disponível logo a baixo para quem
se interessar:
*Procure
manter a calma*
Orientações
do psicólogo Alexandre Maia para manter a tranquilidade na véspera
e no dia da prova:
→ Relaxe:
Os
participantes do Enem são atletas do estudo. E, na véspera de uma
maratona, nenhum atleta deve correr 40 quilômetros. Isso quer dizer
que, na véspera do Enem, o estudante deve se poupar. Ou seja, não
estude. Na sexta-feira, faça apenas atividades leves e prazerosas,
como assistir a um filme ou passear no parque. Esta é uma forma de
evitar os "brancos" na hora do exame. A mente descansada
garante acesso mais fácil à memória.
→ Comece a prova pelo
conteúdo que você domina:
Em geral, o pico de
ansiedade nos candidatos acontece nos 20 minutos iniciais do exame.
Dessa forma, é preferível começar a avaliação pelas disciplinas
que você conhece melhor.
→ Faça breves
intervalos:
O Enem é uma prova extensa. Ainda assim,
é importante fazer pequenas pausas a cada hora para controlar o
stress, espantar a preguiça e manter o foco no exame. Espreguiçar-se
e respirar lentamente ajudam.
*Prefira alimentos leves*
A nutricionista Patricia Frenhani
indica a alimentação ideal para o fim de semana do Enem:
→ Fuja de comidas gordurosas:
É
importante dosar a quantidade de comida ingerida nos dois dias de
prova para que ela não pese no estômago. No almoço, o estudante
pode optar por uma pequena porção de arroz integral com feijão e
um filé de peixe ou frango grelhado, salada e legumes. Alimentos
ricos em gordura, como hambúrguer, devem ser evitados. A carne
demora a fazer digestão e deixa o estudante sonolento.
→Leve lanchinhos para a sala de
prova:
Ficar mais de três horas sem comer prejudica o
raciocínio e pode causar tonturas. Para não perder tempo durante a
resolução das questões, leve alimentos práticos, tais como barras
de cereais, frutas, nozes, castanhas e pistache. Não descuide da
hidratação e prepare garrafas de água, água de coco ou sucos.
Chocolates são boas fontes de energia. Contudo, se estiver muito
calor, é melhor evitá-los. Salgadinhos e refrigerantes estão
descartados.
→Faça um jantar saudável:
Os
cuidados com a alimentação devem se mantidos por todo o fim de
semana do Enem. Após a prova do sábado, é fundamental fazer um
jantar saudável. A regra é ingerir alimentos com os quais você
está acostumado e, assim, diminuir riscos de imprevistos no domingo
– segundo dia de avaliação. O jantar deve seguir o mesmo
princípio do almoço. Uma massa integral pode ser uma boa
substituição.
*Administre bem o tempo*
A coordenadora pedagógica do Cursinho
da Poli, Alessandra Venturi, dá orientações para a prova:
→Chegue cedo:
Programe-se
para chegar ao local da prova com uma hora de antecedência. O tempo
extra é necessário para o caso de trânsito ou eventuais incidentes
pelo caminho, como bloqueio de uma via. "Ao chegar no local da
prova, vá até a sala onde você fará o exame, veja a cadeira em
que vai se sentar e a distância para banheiros e bebedouros",
diz Alessandra.
→Deixe apostilas e livros em casa:
Não
caia na tentação de estudar antes da prova. "Nos dias do Enem,
deve-se ler, no máximo, o jornal pela manhã", adverte
Alessandra. O melhor a fazer é deixar apostilas e livros em casa.
Antes do exame começar, gaste o tempo andando e conhecendo o espaço,
meditando ou ouvindo uma música calma.
→Administre o tempo:
Um dos
segredos para uma boa prova é a administração do tempo. Pequenos
detalhes fazem a diferença:
- não sabe a questão? Passe para
outra. Não perca mais de quatro minutos tentando resolver um único
item
- utilize o tempo máximo permitido. Se tiver acabado a
prova, reveja as questões em que está com dúvida
- reserve
alguns minutos para o preenchimento do cartão de respostas.
Lembre-se: rasuras anulam a questão
→Deixe a redação para o final:
No
segundo dia do Enem, a recomendação é resolver primeiro as
questões objetivas para depois escrever a redação. "Como os
enunciados do Enem são extensos, às vezes, algumas questões trazem
conceitos que ajudarão no entendimento da proposta e desenvolvimento
do texto", explica a professora.
Boa sorte e bom estudos a todos!!!
Postagem
feita por: Natalia Sayuri 2ºA
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